Saiba que 95% dos fumantes deixam de fumar sozinhos, sem participar de nenhum programa de apoio. Você também pode conseguir!Que tal começar fazendo um teste para conhecer melhor seu padrão de fumar?
1- Quanto tempo após acordar você fuma o primeiro cigarro?
Dentro de 5 minutos = 3
Entre 6-30 minutos = 2
Entre 31-60 minutos = 1
Após 60 minutos = 0
2 - Você acha difícil não fumar em lugares proibidos?
Sim = 1
Não = 0
3 - Qual o cigarro do dia traz mais satisfação?
O primeiro da manhã = 1
Outros = 0
4 - Quantos cigarros você fuma por dia?
Menos de 10 = 0
De 11 a 20 = 1
De 21 a 30 = 2
Mais de 31 = 3
5 - Você fuma mais frequentemente pela manhã?
Sim = 1
Não = 0
6 - Você fuma mesmo doente, quando precisa ficar na cama a maior parte do tempo?
Sim = 1
Não = 0
Confira o seu grau de dependência do cigarro:
0 - 2 pontos = muito baixo
3 - 4 pontos = baixo
5 pontos = médio 6 - 7 pontos = elevado
8 - 10 pontos = muito elevado
Agora avalie seu resultado:
- Se você atingiu até 4 pontos, poderá ser mais fácil conseguir parar de fumar.
- Se conseguiu 5 pontos, procure se informar mais sobre os problemas relacionados ao tabagismo.
- Se somou entre 6-10 pontos, procure a ajuda de seu médico de confiança para ajudá-lo a parar de fumar.
Em qualquer resultado é possível você conseguir parar de fumar.
